---------n — различия между версиями

Версия 06:49, 16 ноября 2023

Под позицией стоя подразумевается привычное положение человеческого тела, определяемое мышцами и естественными изгибами позвоночника. Именно осанка определяет, как тело движется в различных статических положениях, а также как работают мышцы при движении.

На формирование осанки влияет ряд факторов окружающей среды, хотя осанка имеет генетический компонент. Важно повлиять на развитие осанки и тем самым обеспечить развитие нормальной осанки в раннем возрасте, а также формирование условных двигательных рефлексов и нервной деятельности.

На осанку человека большое влияние оказывают нижние конечности, особенно при плоскостопии, когда свод стопы уменьшается (продольный или поперечный). Недостаточные нагрузки приводят к ослаблению мышц и связок, что приводит к плоскостопию. Бег и ходьба при плоскостопии приводят к деформации стопы без соответствующего лечения.

Обзор нарушений осанки и мифов о них

Ложь: сутулость не влияет на ваше здоровье в долгосрочной перспективе и является лишь косметическим фактором.

На самом деле это всего лишь миф. Очень возможно, что сутулость серьезно повлияет на вас по ряду причин. Человек, который сутулится, наклоняется вперед, его плечи выходят вперед, и такое положение верхней части тела может привести к болям в спине, а также к болям в плечах, головным болям. Кроме того, биомеханические нарушения, связанные с сутулостью, могут вызвать проблемы с экскурсией грудной клетки и проблемы с дыханием.

Плохую осанку исправить невозможно.

В этом утверждении нет правды. Улучшить осанку можно в значительной степени с помощью упражнений.

После достижения определенного возраста плохая осанка становится врожденной.

Это может быть генетическое заболевание, но это не значит, что решения нет. Может оказаться полезным укрепить мышцы спины, брюшного пресса (в том числе глубокого брюшного пресса) и позвоночника, чтобы улучшить осанку и позволить вам сидеть, стоять и ходить без боли.



Сколиоз может быть вызван плохой осанкой.

В этом есть доля правды, но не вся. Большинство случаев сколиоза являются идиопатическими, что означает, что не обнаружено однозначной причинно-следственной связи между плохой осанкой и сколиозом. Сколиоз же – это отклонение позвоночника в сторону, тогда как нарушения осанки – это наклоны позвоночника в другую сторону.

Независимо от вашей осанки, работа за компьютером весь день повлияет на нее.

Факт: Да, это правда. Когда вы сидите за компьютером в течение дня, шея наклоняется вперед, а плечи выпирают, вызывая боль в шее, спине и плечах. Для снятия статического мышечного напряжения людям, которые подолгу работают за компьютером, рекомендуются эргономичные кресла.Также рекомендуются перерывы в работе.

Правильная осанка

Голова расположена прямо

Углы лопаток, плеч и сосков симметричны.

От уха до плеча ровные линии.

Каждый позвонок имеет прямую линию остистых отростков.

На виде сзади позвоночник кажется прямым.

Нормальный изгиб позвоночника определяется физиологическими факторами.

В поясничном и шейном отделах лордоз не превышает толщины ладоней пациентов.

Между седьмым шейным позвонком и межъягодичной складкой проходит вертикальная линия.

осанка У человека с правильной осанкой части тела расположены симметрично вокруг позвоночника. Нарушение осанки ослабляет мышцы, и ребенок может сохранять правильную осанку лишь непродолжительное время.

У дошкольников, школьников, мальчиков и девочек пубертатного возраста позы разные.

Нормальная дошкольная осанка включает в себя: симметричную грудь, без выпуклых плеч.Лопатки слегка отведены назад, живот немного вперед, лордоз хорошо заметен.

Идеальная осанка школьника – это: симметричность грудной клетки, отсутствие выпуклостей в плечах, слегка отведенные назад лопатки, слегка выдвинутый вперед живот, поясничный лордоз, остистые отростки по средней линии.

Posture of adolescents: the spinous processes are located along the midline of the back, нижние конечности выпрямлены, плечевой пояс слегка опущен, the waist triangles are at the same level, the abdomen is retracted in relation to the chest, у девочек выражен поясничный лордоз, #id7#

Причины плохой осанки

Плохая осанка

Помимо структурных или функциональных изменений опорно-двигательного аппарата (дисплазия соединительной ткани, рахит, травмы в родах, аномальное развитие позвоночника), нарушения осанки возникают также на фоне врожденных или приобретенных морфологических изменений. Большинство нарушений осанки у детей являются приобретенными и чаще встречаются у детей легкого телосложения.

Плохая осанка может быть вызвана рядом факторов, в том числе:

Окружающая среда (например, длительное нахождение тела в неправильном положении и развитие патологического стереотипа положения)

Низкая или непропорциональная двигательная активность приводит к недостаточному мышечному развитию.

Дефицит мышц, контролирующих вертикальное положение позвоночника.

Неудобная одежда

Снижение слуха и зрения

Плохая эргономика, плохое освещение.

Виды нарушений осанки

Нарушения сагиттальной осанки

При наклоне увеличивался грудной кифоз, сглаживался поясничный лордоз, плечи выдвигались вперед и опускались, лопатки сводились.