---------c — различия между версиями

Версия 07:54, 16 ноября 2023

Осанка человека определяется развитием мышечной системы, а также положением и формой естественных физиологических изгибов позвоночника в положении стоя. Во время различных движений поза определяет, как будут работать мышцы и как будет располагаться тело.

Помимо генетических факторов, на осанку, по-видимому, влияют многочисленные факторы окружающей среды. Формирование позиции начинается с раннего возраста, так же, как условные двигательные рефлексы и нервная деятельность.Поэтому важно активно влиять на это развитие, чтобы выработалась нормальная осанка.

Нижние конечности человека оказывают большое влияние на его осанку, особенно если стопы плоские, с опущенным сводом (продольным или поперечным). Слабые мышцы и связки являются основной причиной плоскостопия, возникающего из-за недостаточной нагрузки. Без соответствующего лечения плоскостопие вызывает усталость, боль и деформацию стоп.

Взгляд на нарушения осанки с мифической и фактической точки зрения

Миф о том, что сутулость является лишь косметическим вопросом и не влияет на здоровье человека, не соответствует действительности.

На самом деле это всего лишь миф. Очень возможно, что сутулость серьезно повлияет на вас по ряду причин. Человек, который сутулится, наклоняется вперед, вынося вперед плечи, что может вызывать боли в спине и плечах, головные боли. Кроме того, биомеханические нарушения, связанные с сутулостью, могут вызвать проблемы с экскурсией грудной клетки и проблемы с дыханием.

Миф о том, что плохую осанку невозможно исправить, не соответствует действительности.

На самом деле это совсем не так. Вы можете значительно улучшить свою осанку, занимаясь спортом.

Миф гласит, что, достигнув определенного возраста, вы не сможете улучшить свою осанку.

сутулость Это правда, что плохая осанка может быть обусловлена ​​генетически, но это не значит, что ничего нельзя сделать, чтобы предотвратить ее. Мышцы спины, брюшного пресса (в том числе глубоких) и позвоночника помогут улучшить осанку, чтобы вы могли нормально сидеть, стоять и ходить.

Согласно мифу, плохая осанка вызывает сколиоз.

На самом деле это не совсем так. Сколиоз обычно является идиопатическим, то есть конкретная причина неизвестна.Лишь немногие исследования доказали, что плохая осанка вызывает сколиоз. Что касается сколиоза, то это отклонение позвоночника в одну сторону, а нарушения осанки – это наклоны позвоночника.

Работа за компьютером целый день влияет на вашу осанку.

Факт: Да, это правда. Шея пользователей компьютеров наклоняется вперед, а плечи выпирают, вызывая боль в шее, спине и плечах, а также проблемы с шеей. Лучший способ снять статическое напряжение мышц при длительной работе за компьютером — использовать специальные эргономичные кресла и делать перерывы в работе.

Правильная осанка

Голова расположена прямо

Как плечи, плечи и соски расположены симметрично на одной высоте, так и лопатки и плечи.

Линия от уха до плеча одинаковой длины.

Позвонки имеют прямые остистые отростки.

Если смотреть на позвоночник сзади, он кажется прямым.

Нормальные физиологические изгибы позвоночника

Толщина ладони пациента не превышает толщины лордоза в поясничном и шейном отделах.

Вертикальная линия соединяет седьмой шейный позвонок с межъягодичной складкой.

Правильная осанка располагает части тела симметрично относительно позвоночника. При нарушенной осанке мышцы ослабевают, и ребенок способен удерживать правильную осанку лишь в течение более коротких периодов времени.

Мальчики и девочки в период полового созревания принимают разные позы в дошкольном учреждении, школе и дома.

У дошкольника типичная осанка: симметричная грудная клетка, округлые плечи, слегка округленные плечи, живот вперед, лордоз, центрированные остистые отростки позвонков.

Поза ребенка должна быть симметричной, без выпирания плеч, с несколько отведенными назад лопатками, выступающим животом, поясничным лордозом, центрально расположенными остистыми отростками.

Posture of adolescents: the spinous processes are located along the midline of the back, нижние конечности выпрямлены, плечевой пояс слегка опущен, the waist triangles are at the same level, the abdomen is retracted in relation to the chest, у девочек выражен поясничный лордоз, #id7#

Причины плохой осанки

Плохая осанка

Помимо структурных или функциональных изменений опорно-двигательного аппарата (дисплазия соединительной ткани, рахит, травмы в родах, аномальное развитие позвоночника), нарушения осанки возникают также на фоне врожденных или приобретенных морфологических изменений. Дети с небольшим телосложением чаще приобретают нарушения осанки.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин плохой осанки:

Внешние факторы (такие как длительное воздействие неправильного положения тела и патологические стереотипы о положении тела)

Непропорциональная или низкая двигательная активность приводит к недостаточному мышечному развитию.

Слабость мышц, поддерживающих вертикальное положение позвоночника.

Неудобная одежда

Снижение слуха и зрения

Плохая эргономика, плохое освещение.

Виды нарушений осанки

Нарушения осанки в сагиттальной плоскости

Наклоны увеличивают грудной кифоз, сглаживают поясничный лордоз, опускают и сдвигают плечи вперед, что приводит к появлению крылатых лопаток.