--------r — различия между версиями
м (--------r) |
м (--------r) |
||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | + | Поза человека определяется развитием мышечной системы, а также положением и формой естественных физиологических изгибов позвоночника в положении стоя. Функция мышц определяется осанкой, когда тело находится в различных статических положениях.<br /><br />На формирование осанки влияют многие факторы окружающей среды, но считается, что осанка имеет определенный генетический компонент. В раннем возрасте формируется осанка, а также формируются двигательные рефлексы и нервная деятельность, поэтому крайне важно оказать влияние на этот процесс и обеспечить нормальное постуральное развитие.<br /><br />На осанку сильно влияют нижние конечности, особенно при плоскостопии (продольном или поперечном) с опущенным сводом. Именно из-за неадекватных нагрузок мышцы и связки становятся слабыми, в результате чего возникает плоскостопие. Люди с плоскостопием утомляются при беге и ходьбе, и без лечения их стопы деформируются.<br /><br />Нарушения осанки: мифы и факты<br /><br />На самом деле сутулость — это всего лишь косметическая проблема, не имеющая долгосрочных последствий для здоровья.<br /><br />В этом мифе нет правды. Очень возможно, что сутулость серьезно повлияет на вас по ряду причин. Во время наклона человек наклоняется вперед, плечи выходят вперед, и такое положение верхней части тела может вызывать боли в спине, плечах и головные боли. Кроме того, биомеханические нарушения, вызванные сутулостью, могут тормозить экскурсию грудной клетки и влиять на органы дыхания и работу сердца.<br /><br />Распространенным мифом является то, что плохую осанку невозможно исправить.<br /><br />Это абсолютно неверно. Улучшения осанки можно добиться с помощью физических упражнений.<br /><br />Существует миф о том, что плохая осанка является врожденной и что человек не может изменить свою позу после достижения определенного возраста.<br /><br />Генетика может определять плохую осанку, но решения все же есть. Чтобы нормально сидеть, стоять и ходить, необходимо укреплять мышцы спины, живота (в том числе глубоких) и позвоночника.<br /><br />Миф о том, что плохая осанка вызывает сколиоз, не соответствует действительности.<br /><br />Не правда ли, это не совсем так? В общем, сколиоз является идиопатическим, т. е. не имеет известной причины, и не обнаружено однозначной связи между плохой осанкой и сколиозом. Сколиоз же – это отклонение позвоночника в сторону, тогда как нарушения осанки – это наклоны позвоночника в другую сторону.<br /><br />Если целый день работать за компьютером, у вас будет плохая осанка.<br /><br />Факт: Да, это правда. Помимо наклона шеи вперед и выпирания плеч, сидение за компьютером также может вызвать проблемы со спиной, плечами и шеей. В результате людям, чья работа требует длительного времени за компьютером, рекомендуются эргономичные стулья и перерывы в работе.<br /><br />Правильная осанка<br /><br />Голова расположена прямо<br /><br />Нет асимметрии углов лопаток, плеч и сосков.<br /><br />Линии от уха до плеч одинаковой длины<br /><br />Остистые отростки позвонков прямые.<br /><br />Прямой позвоночник, вид сзади<br /><br />Физиологические изгибы позвоночника<br /><br />Ладонь пациента не толще толщины его лордоза в поясничном или шейном отделе.<br /><br />Она вертикальна между седьмым шейным позвонком и межъягодичной складкой.<br /><br />Когда части тела расположены симметрично относительно позвоночника, осанка правильная. При нарушении осанки мышцы ослабевают, что позволяет ребенку сохранять правильную осанку лишь в течение короткого периода времени.<br /><br />У дошкольников, школьников, а также девочек и мальчиков в период полового созревания правильная осанка различается.<br /><br /> [https://mybodygeometry.com/2023/11/16/%d0%b7%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%b0-%d0%be-%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b5%d0%b9-%d0%be%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%ba%d0%b5-%d0%bc%d0%b8%d1%84%d1%8b-%d0%b8-%d1%84%d0%b0%d0%ba%d1%82%d1%8b-%d0%b4%d0%be%d1%81/ Что делать чтобы исправить осанку?] К типичным позам дошкольников относятся: центральная грудь, гладкие плечи, выступающие лопатки, округлый живот, хорошо выраженный лордоз, расположение остистых отростков позвонков посередине.<br /><br />Типичная осанка школьника: симметричность грудной клетки, отсутствие выпирающих плеч, плечи слегка отведены назад, живот немного выдается вперед, выражен поясничный лордоз, остистые отростки центрированы.<br /><br />Posture of adolescents: the spinous processes are located along the midline of the back, нижние конечности выпрямлены, плечевой пояс слегка опущен, the waist triangles are at the same level, the abdomen is retracted in relation to the chest, у девочек выражен поясничный лордоз, #id5#<br /><br />Причины плохой осанки<br /><br />Плохая осанка<br /><br />На осанку человека могут влиять как морфологические изменения опорно-двигательного аппарата (дисплазия соединительной ткани, рахит, травмы во время родов, аномальное развитие позвоночника), так и структурные или функциональные изменения опорно-двигательного аппарата. Нарушения осанки чаще всего приобретают дети легкого телосложения.<br /><br />В большинстве случаев плохая осанка вызвана следующими факторами:<br /><br />Окружающая среда (например, длительное нахождение тела в неправильном положении и развитие патологического стереотипа положения)<br /><br />Непропорциональная или низкая двигательная активность приводит к недостаточному мышечному развитию.<br /><br />Недостаточность мышц, поддерживающих вертикальное положение позвоночника.<br /><br />Неудобная одежда<br /><br />Снижение слуха и зрения<br /><br />Плохая эргономика, плохое освещение.<br /><br /><br /><br />Виды нарушений осанки<br /><br />Нарушения осанки в сагиттальной плоскости<br /><br />Увеличен грудной кифоз, сглажен поясничный лордоз, опущены и выдвинуты вперед плечи, крылатые лопатки.<br /><br /> |
Версия 06:36, 16 ноября 2023
Поза человека определяется развитием мышечной системы, а также положением и формой естественных физиологических изгибов позвоночника в положении стоя. Функция мышц определяется осанкой, когда тело находится в различных статических положениях.
На формирование осанки влияют многие факторы окружающей среды, но считается, что осанка имеет определенный генетический компонент. В раннем возрасте формируется осанка, а также формируются двигательные рефлексы и нервная деятельность, поэтому крайне важно оказать влияние на этот процесс и обеспечить нормальное постуральное развитие.
На осанку сильно влияют нижние конечности, особенно при плоскостопии (продольном или поперечном) с опущенным сводом. Именно из-за неадекватных нагрузок мышцы и связки становятся слабыми, в результате чего возникает плоскостопие. Люди с плоскостопием утомляются при беге и ходьбе, и без лечения их стопы деформируются.
Нарушения осанки: мифы и факты
На самом деле сутулость — это всего лишь косметическая проблема, не имеющая долгосрочных последствий для здоровья.
В этом мифе нет правды. Очень возможно, что сутулость серьезно повлияет на вас по ряду причин. Во время наклона человек наклоняется вперед, плечи выходят вперед, и такое положение верхней части тела может вызывать боли в спине, плечах и головные боли. Кроме того, биомеханические нарушения, вызванные сутулостью, могут тормозить экскурсию грудной клетки и влиять на органы дыхания и работу сердца.
Распространенным мифом является то, что плохую осанку невозможно исправить.
Это абсолютно неверно. Улучшения осанки можно добиться с помощью физических упражнений.
Существует миф о том, что плохая осанка является врожденной и что человек не может изменить свою позу после достижения определенного возраста.
Генетика может определять плохую осанку, но решения все же есть. Чтобы нормально сидеть, стоять и ходить, необходимо укреплять мышцы спины, живота (в том числе глубоких) и позвоночника.
Миф о том, что плохая осанка вызывает сколиоз, не соответствует действительности.
Не правда ли, это не совсем так? В общем, сколиоз является идиопатическим, т. е. не имеет известной причины, и не обнаружено однозначной связи между плохой осанкой и сколиозом. Сколиоз же – это отклонение позвоночника в сторону, тогда как нарушения осанки – это наклоны позвоночника в другую сторону.
Если целый день работать за компьютером, у вас будет плохая осанка.
Факт: Да, это правда. Помимо наклона шеи вперед и выпирания плеч, сидение за компьютером также может вызвать проблемы со спиной, плечами и шеей. В результате людям, чья работа требует длительного времени за компьютером, рекомендуются эргономичные стулья и перерывы в работе.
Правильная осанка
Голова расположена прямо
Нет асимметрии углов лопаток, плеч и сосков.
Линии от уха до плеч одинаковой длины
Остистые отростки позвонков прямые.
Прямой позвоночник, вид сзади
Физиологические изгибы позвоночника
Ладонь пациента не толще толщины его лордоза в поясничном или шейном отделе.
Она вертикальна между седьмым шейным позвонком и межъягодичной складкой.
Когда части тела расположены симметрично относительно позвоночника, осанка правильная. При нарушении осанки мышцы ослабевают, что позволяет ребенку сохранять правильную осанку лишь в течение короткого периода времени.
У дошкольников, школьников, а также девочек и мальчиков в период полового созревания правильная осанка различается.
Что делать чтобы исправить осанку? К типичным позам дошкольников относятся: центральная грудь, гладкие плечи, выступающие лопатки, округлый живот, хорошо выраженный лордоз, расположение остистых отростков позвонков посередине.
Типичная осанка школьника: симметричность грудной клетки, отсутствие выпирающих плеч, плечи слегка отведены назад, живот немного выдается вперед, выражен поясничный лордоз, остистые отростки центрированы.
Posture of adolescents: the spinous processes are located along the midline of the back, нижние конечности выпрямлены, плечевой пояс слегка опущен, the waist triangles are at the same level, the abdomen is retracted in relation to the chest, у девочек выражен поясничный лордоз, #id5#
Причины плохой осанки
Плохая осанка
На осанку человека могут влиять как морфологические изменения опорно-двигательного аппарата (дисплазия соединительной ткани, рахит, травмы во время родов, аномальное развитие позвоночника), так и структурные или функциональные изменения опорно-двигательного аппарата. Нарушения осанки чаще всего приобретают дети легкого телосложения.
В большинстве случаев плохая осанка вызвана следующими факторами:
Окружающая среда (например, длительное нахождение тела в неправильном положении и развитие патологического стереотипа положения)
Непропорциональная или низкая двигательная активность приводит к недостаточному мышечному развитию.
Недостаточность мышц, поддерживающих вертикальное положение позвоночника.
Неудобная одежда
Снижение слуха и зрения
Плохая эргономика, плохое освещение.
Виды нарушений осанки
Нарушения осанки в сагиттальной плоскости
Увеличен грудной кифоз, сглажен поясничный лордоз, опущены и выдвинуты вперед плечи, крылатые лопатки.