----------o

Физиологические изгибы позвоночника и мышечное развитие определяют позу тела человека в положении стоя. Мышцы функционируют по-разному при выполнении различных движений в зависимости от положения тела.

Помимо генетических факторов, на формирование осанки влияют многочисленные факторы окружающей среды. Точно так же формирование осанки начинается в раннем возрасте, поэтому крайне важно активно влиять на этот процесс, чтобы обеспечить нормальное развитие осанки.

На осанку человека большое влияние оказывают нижние конечности, особенно при плоскостопии, когда свод стопы уменьшается (продольный или поперечный). Недостаточная нагрузка – одна из самых частых причин плоскостопия. Плоскостопие вызывает утомляемость при беге, ходьбе и без соответствующего лечения может привести к деформации стопы.

Краткий обзор нарушений осанки, основанный на мифах и фактах

Миф о том, что сутулость является лишь косметическим вопросом и не влияет на здоровье человека, не соответствует действительности.

Миф: Это чистая городская легенда. Сутулая поза может иметь множество серьезных последствий. Человек, который сутулится, наклоняется вперед, вынося вперед плечи, что может вызывать боли в спине и плечах, головные боли. Кроме того, биомеханические нарушения, вызванные сутулостью, могут тормозить экскурсию грудной клетки и влиять на органы дыхания и работу сердца.

От плохой осанки не существует лекарства.

На самом деле это совсем не так. Вы можете значительно улучшить свою осанку, занимаясь спортом.

Плохая осанка является врожденной и не может быть изменена по достижении определенного возраста.

Надежда еще есть: плохая осанка не является генетической, но мы все еще можем кое-что сделать, чтобы ее улучшить. Мышцы спины, брюшного пресса и позвоночника можно укрепить, чтобы улучшить осанку, позволяя нормально сидеть, стоять и ходить.

Сколиоз может быть вызван плохой осанкой.

Что делать чтобы исправить осанку? Что бы вы ни думали, это не совсем так. В большинстве случаев сколиоза причина неизвестна, и плохая осанка не связана окончательно с этим заболеванием. Позвоночник может сколиозироваться при наклоне в сторону, а позвоночник может наклоняться в другую сторону при наклоне в другой плоскости из-за нарушений осанки.

Если целый день работать за компьютером, у вас будет плохая осанка.



Факт: Да, это правда. Помимо наклона шеи вперед и выпирания плеч, сидение за компьютером также может вызвать проблемы со спиной, плечами и шеей. Следовательно, людям, которые проводят много времени за компьютером, рекомендуются эргономичные кресла и перерывы, чтобы снять статическое напряжение мышц.

Правильная осанка

Голова расположена прямо

Симметрия углов лопаток, плеч и сосков.

Линии от уха до плеч одинаковой длины

Остистые отростки позвонков прямые.

Прямой позвоночник виден сзади.

Искривление позвоночника, нормальное по физиологическим причинам

Ладони пациентов не превышают толщину лордоза в поясничном и шейном отделах.

В седьмом шейном позвонке линия от межъягодичной складки до седьмого шейного позвонка вертикальная.

У человека с правильной осанкой части тела расположены симметрично вокруг позвоночника. Нарушение осанки ослабляет мышцы, и ребенок может сохранять правильную осанку лишь непродолжительное время.

Мальчики и девочки в период полового созревания принимают разные позы в дошкольном учреждении, школе и дома.

У дошкольников грудная клетка симметричная, плечи не выпучены, лопатки слегка выдаются назад, живот слегка выдвинут вперед, хорошо виден лордоз, остистые отростки позвонков расположены по средней линии.

Для детей нормально иметь симметричную грудную клетку, отсутствие выпуклости в плечах, слегка отведенные назад лопатки, вперед живот, поясничный лордоз и центральные остистые отростки.

Posture of adolescents: the spinous processes are located along the midline of the back, нижние конечности выпрямлены, плечевой пояс слегка опущен, the waist triangles are at the same level, the abdomen is retracted in relation to the chest, у девочек выражен поясничный лордоз, #id3#

Причины плохой осанки

Плохая осанка

Нарушения осанки возникают как на фоне морфологических изменений опорно-двигательного аппарата врожденного или приобретенного характера (дисплазия соединительной ткани, рахит, травмы в родах, аномалии развития позвоночника), так и без структурных или функциональных изменений. Большинство нарушений осанки являются приобретенными и чаще встречаются у детей худощавого телосложения.

Плохая осанка чаще всего вызвана:

Внешние факторы окружающей среды (такие как длительное нахождение в неправильном положении и формирование патологического стереотипа позы тела).

Слишком низкая или непропорциональная двигательная активность недостаточна для роста мышечной системы.

Слабость мышц, отвечающих за поддержание вертикального положения позвоночника.

Неудобная одежда

Снижение слуха и зрения

Плохая эргономика, плохое освещение.

Виды нарушений осанки

Нарушение сагиттальной осанки

При наклоне увеличивается грудной кифоз, сглаживается поясничный лордоз, плечи опускаются и выдвигаются вперед, лопатки становятся крылатыми.