--------j

В положении стоя под осанкой понимается привычное положение вашего тела по отношению к задействованным мышцам и естественным физиологическим изгибам вашего позвоночника. Во время различных движений поза определяет, как будут работать мышцы и как будет располагаться тело.

На осанку влияет множество факторов, в том числе генетика, но есть также множество факторов окружающей среды, влияющих на нее. Как и условные двигательные рефлексы и нервная деятельность, осанка формируется в раннем возрасте, поэтому необходимо активно влиять на этот процесс и, как следствие, формировать здоровую осанку.



Нижние конечности человека оказывают огромное влияние на его осанку, особенно если у него плоскостопие (продольное или поперечное) с низким сводом стопы. Чаще всего плоскостопие возникает из-за слабых мышц и связок. Без соответствующего лечения плоскостопие вызывает усталость, боль и деформацию стоп.

Нарушения осанки: мифы и факты

Миф: сутулость носит лишь косметический характер и не влияет на здоровье в долгосрочной перспективе.

Миф не соответствует действительности. У сутулости может быть много и весьма серьезных последствий. При наклоне человек наклоняется вперед, вынося вперед плечи, что может привести к болям в спине, плечах и головным болям. Наклоны также могут вызывать биомеханические нарушения, которые нарушают экскурсию грудной клетки, а также проблемы с дыханием и сердцем.

Исправить плохую осанку невозможно.

Это совсем не так. Хорошую осанку можно значительно улучшить с помощью упражнений.

Миф о том, что плохая осанка присуща людям и не может быть изменена после определенного возраста, развенчивается.

Несмотря на то, что плохая осанка обусловлена ​​генетически, все же существуют меры, которые можно предпринять для ее улучшения. Улучшить осанку можно за счет укрепления мышц спины, живота (в том числе глубокого живота) и позвоночника.Укрепив эти мышцы, вы сможете нормально сидеть, стоять и ходить.

Сколиоз может быть вызван плохой осанкой.

Утверждение не совсем верно. В большинстве случаев идиопатического сколиоза неизвестной причины нет четкой связи между плохой осанкой и сколиозом. Нарушение осанки – это наклон позвоночника в плоскости, отличной от сколиоза.

Миф: Работа за компьютером весь день влияет на вашу осанку.

Факт: Да, это правда. Работа за компьютером может вызвать проблемы с шеей, боли в спине и плечах, поскольку шея наклоняется вперед, а плечи выпирают. Людям, которые длительное время работают за компьютером, рекомендуются эргономичные стулья, а также регулярные перерывы в работе для снятия статического мышечного напряжения.

Правильная осанка

Голова расположена прямо

Симметрия углов лопаток, плеч и сосков.

Равное расстояние между ухом и плечом

Остистые отростки позвонков идут по прямому пути.

упражнения для осанки Если посмотреть на позвоночник сзади, он прямой.

Изгибы позвоночника физиологически нормальны.

Ладони пациентов не превышают толщину лордоза в поясничном и шейном отделах.

Отклонения между седьмым шейным позвонком и межъягодичной складкой нет.

Когда части тела расположены симметрично относительно позвоночника, осанка правильная. При плохой осанке мышцы ослабевают, и ребенок может сохранять правильную осанку лишь в течение коротких периодов времени.

По мере того, как дети растут и учатся в школе, а также по мере того, как они достигают половой зрелости, правильная осанка у каждого меняется.

Идеальная осанка дошкольника – это: симметричная грудная клетка, без выпирания плеч, немного выступающие назад лопатки, слегка выдвинутый вперед живот, остистые отростки позвонков, находящиеся на средней линии.

Нормальная осанка школьника симметричная, плечи не выпирают, лопатки отходят назад, живот выдается вперед, имеется поясничный лордоз, остистые отростки расположены по средней линии.

Posture of adolescents: the spinous processes are located along the midline of the back, нижние конечности выпрямлены, плечевой пояс слегка опущен, the waist triangles are at the same level, the abdomen is retracted in relation to the chest, у девочек выражен поясничный лордоз, #id4#

Причины плохой осанки

Плохая осанка

Нарушения осанки возникают как на фоне морфологических изменений опорно-двигательного аппарата врожденного или приобретенного характера (дисплазия соединительной ткани, рахит, травмы в родах, аномалии развития позвоночника), так и без структурных или функциональных изменений. У детей легкого телосложения чаще наблюдаются нарушения осанки, поскольку они обычно приобретаются.

Существует ряд факторов, которые способствуют плохой осанке, в том числе:

Факторы окружающей среды (например, длительное пребывание в неправильном положении, в котором формируется патологический стереотип)

Отсутствие двигательной активности или непропорциональное двигательное развитие приводит к недостаточному развитию мышечной системы.

Мышцы, удерживающие позвоночник вертикально, слабы.

Неудобная одежда

Снижение слуха и зрения

Плохая эргономика, плохое освещение.

Виды нарушений осанки

Нарушение сагиттальной осанки

Сутулость приводит к увеличению грудного кифоза и сглаживанию поясничного лордоза.Распространенными симптомами являются опущенные плечи с крылатыми лопатками.