-----------e

В положении стоя под осанкой понимается привычное положение тела по отношению к мышечной системе, а также положение и форма изгибов позвоночника. Позиция определяет функцию мышц при движении и положение тела в различных статических положениях.

На формирование осанки влияют многие факторы окружающей среды, но считается, что осанка имеет определенный генетический компонент. Развитие осанки начинается в раннем возрасте, как и развитие условных двигательных рефлексов и нервной деятельности, и необходимо активно влиять на этот процесс и обеспечивать это развитие.

На осанку сильно влияют нижние конечности, особенно при плоскостопии (продольном или поперечном) с опущенным сводом. Недостаточные нагрузки являются основной причиной плоскостопия, в результате чего ослабевают мышцы и связки. Бег и ходьба при плоскостопии приводят к деформации стопы без соответствующего лечения.

Факты и мифы о нарушениях осанки

Миф: сутулость носит лишь косметический характер и не влияет на здоровье в долгосрочной перспективе.

Миф не соответствует действительности. Помимо того, что это довольно серьезно, сутулость имеет множество последствий. прямая спина Положение верхней части тела при наклоне заставляет плечи двигаться вперед, что может привести к головным болям, а также болям в спине. Кроме того, сутулость может привести к биомеханическим нарушениям, проблемам с дыханием и сердцем.

Невозможно исправить плохую осанку.

В этом утверждении нет правды. Хорошую осанку можно значительно улучшить с помощью упражнений.

В пожилом возрасте плохая осанка становится врожденной и изменить ее невозможно.

Несмотря на то, что плохая осанка обусловлена ​​генетически, все же существуют меры, которые можно предпринять для ее улучшения. Чтобы нормально сидеть, стоять и ходить, необходимо укреплять мышцы спины, живота (в том числе глубоких) и позвоночника.

В результате неправильной осанки возникает сколиоз.

Что бы вы ни думали, это не совсем так. Сколиоз обычно является идиопатическим, то есть конкретная причина неизвестна.Лишь немногие исследования доказали, что плохая осанка вызывает сколиоз. Кроме того, сколиоз – это боковое отклонение позвоночника, а нарушения осанки – наклоны позвоночника.

У вас ухудшается осанка, если вы целый день работаете за компьютером.

Факт: Да, это правда. Компьютерный стол может вызвать боль в шее и выпирание плеч, что может привести к проблемам с шеей, спиной и плечами. Для снятия статического мышечного напряжения следует рекомендовать эргономичные кресла работникам, длительное время работающим за компьютером.

Правильная осанка

Голова расположена прямо

Симметрично, что плечи, соски и лопатки имеют одинаковый угол.

Линии от уха до плеч одинаковой длины

Остистые отростки позвонков имеют прямую линию.

Вид позвоночника сзади показывает прямой позвоночник.

Анатомические изгибы позвоночника в нормальном физиологическом состоянии.

Ладонь человека не превышает толщину поясничного и шейного лордоза.

По вертикали от седьмого шейного позвонка до межъягодичной складки линия неразрывная.

В здоровой осанке позвоночник расположен симметрично по отношению к каждой части тела. Нарушение осанки ослабляет мышцы, и ребенок может сохранять правильную осанку лишь непродолжительное время.

Правильная осанка варьируется у дошкольников, школьников и подростков.

Обычно дошкольники имеют прямую осанку с симметричной грудной клеткой, округлой спиной, выдвинутым вперед животом, четким лордозом и остистыми отростками позвонков между ребрами.

Типичная поза школьного учителя: симметричная грудная клетка, плечи не выпучены, лопатки слегка выдаются вперед, живот немного выдается вперед, виден поясничный лордоз, остистые отростки посередине.

Posture of adolescents: the spinous processes are located along the midline of the back, нижние конечности выпрямлены, плечевой пояс слегка опущен, the waist triangles are at the same level, the abdomen is retracted in relation to the chest, у девочек выражен поясничный лордоз, #id8#

Причины плохой осанки

Плохая осанка

На осанку человека могут влиять как морфологические изменения опорно-двигательного аппарата (дисплазия соединительной ткани, рахит, травмы во время родов, аномальное развитие позвоночника), так и структурные или функциональные изменения опорно-двигательного аппарата. Нарушения осанки чаще всего приобретают дети легкого телосложения.

Плохая осанка чаще всего вызвана:

Внешние факторы (такие как длительное воздействие неправильного положения тела и патологические стереотипы о положении тела)

Непропорциональная или низкая двигательная активность приводит к недостаточному мышечному развитию.

Вертикальное положение позвоночника нестабильно из-за слабости отвечающих за него мышц.

Неудобная одежда

Снижение слуха и зрения

Плохая эргономика, плохое освещение.

Виды нарушений осанки



Нарушения осанки в сагиттальной плоскости

Наклоны увеличивают грудной кифоз, сглаживают поясничный лордоз, опускают и сдвигают плечи вперед, что приводит к появлению крылатых лопаток.