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• [#toc-0 Démarrez La Perte De Poids Avec Des Récompenses Externes]









• [#toc-1 Quels Sont Les Différents Types De Motivation ?]









• [#toc-2 Livres Sur L'équilibre Travail-vie Personnelle Pour Vous Aider À Prendre Le Contrôle De La Vie]









• [#toc-3 Celui De Houston]









• [#toc-4 Les Animaux Aident À Motiver]









• [#toc-8 En Utilisant Les Objectifs SMART, Vous Pourrez Peut-être Suivre Un Régime Plus Efficacement]

Perdre du poids grâce à des changements de mode de vie sains, comme une meilleure alimentation et une activité physique accrue, offre de nombreux avantages, allant de la réduction de la graisse corporelle à l'amélioration des douleurs articulaires et bien plus encore. MyFitnessPal est l'application leader pour suivre et atteindre vos objectifs en matière de nutrition et de remise en forme. Enregistrez les repas d'une base de données de 14 millions d'aliments, suivez l'activité physique et apprenez à adopter des habitudes saines qui perdurent.

• Manger des protéines, des graisses et des légumes ; boire plus d'eau; augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation ; et ajouter de l’exercice peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.









• Cependant, la base d’une perte de poids réussie reste une alimentation saine et contrôlée en calories, associée à une activité physique accrue.









• Avec les outils et le soutien appropriés, vous pouvez trouver et rester motivé pour atteindre vos objectifs de perte de poids.









• Au lieu d'abandonner, prévoyez de remplir la moitié de votre assiette de salade la prochaine fois et préparez un repas sain pour le dîner de ce soir-là.

« Avec une alimentation saine, nous sommes souvent coincés avec le sentiment et la conviction que si nous ne suivons pas le plan à 100 %, nous avons échoué et autant abandonner », explique Iacobellis. Cependant, des recherches suggèrent que cet état d'esprit du tout ou rien pourrait en fait réduire vos chances de perdre du poids. Pour augmenter votre motivation, faites preuve de compassion envers vous-même et canalisez la compréhension dont vous réagiriez à un ami ou à un proche lorsque vous ne faites pas le meilleur choix. Demandez-vous ce qui a conduit à cette décision, élaborez une stratégie sur ce que vous pouvez faire différemment à l'avenir et engagez-vous à faire un meilleur choix la prochaine fois. Au lieu d'abandonner, prévoyez de remplir la moitié de votre assiette de salade la prochaine fois et préparez un repas sain pour le dîner de ce soir-là.

Démarrez La Perte De Poids Avec Des Récompenses Externes

Cela signifie que la meilleure façon d’y parvenir peut être différente pour chacun. Certains sont motivés par la famille, des problèmes de santé ou les histoires de transformation de perte de poids d'autres personnes. D’autres peuvent trouver leur motivation à perdre du poids dans le désir de paraître et de se sentir mieux. Il existe une infinité de déclencheurs que vous pouvez utiliser, l’astuce consiste à trouver celui qui vous convient et qui colle. Lorsque vous fixez des objectifs, pensez à la fois aux objectifs de processus et de résultats.



Cela dit, de nombreux facteurs influencent votre capacité à perdre du poids, et il est préférable de viser une perte de poids plus lente et plus durable, de 0,5 à 2 livres par semaine. Des études suggèrent que l’un des principaux obstacles à la perte de poids est l’absence d’un régime alimentaire prescrit,[1] donc travailler avec un coach en nutrition pourrait aider. Pensez à contacter une diététiste professionnelle qui pourra vous fournir des informations adaptées à votre corps et à votre mode de vie. Ou collaborez avec un entraîneur personnel qui pourra élaborer des plans d'entraînement optimisés pour vos objectifs de combustion de calories.

Quels Sont Les Différents Types De Motivation ?

Une fois que vous avez déterminé exactement ce que vous voulez atteindre et votre échéance, travaillez à rebours pour créer un plan d'action mensuel avec des objectifs réalistes et spécifiques pour perdre du poids (comme s'engager à manger des collations saines). En théorie, vous devez supprimer seulement 150 calories par jour pour perdre 15 livres en un an, alors commencez petit pour avoir de meilleures chances de maintenir votre motivation à perdre du poids. Avec les outils et le soutien appropriés, vous pouvez trouver et rester motivé pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

• Et plus important encore, comment l’obtenir, le conserver et l’utiliser pour perdre du poids.









• Il existe deux grandes catégories de motivation pour perdre du poids : extrinsèque ou intrinsèque, ou motivation extérieure ou motivation intérieure.









• Des études suggèrent que l’un des principaux obstacles à la perte de poids est l’absence d’un régime alimentaire prescrit,[1] donc travailler avec un coach en nutrition pourrait aider.









• Une autre perte de motivation courante consiste à se comparer aux autres sur les réseaux sociaux, ce qui peut vous donner l'impression de souffrir seul dans votre parcours de perte de poids, explique Chu.

Des centaines de régimes à la mode, de programmes de perte de poids et d’escroqueries pures et simples promettent une perte de poids rapide et facile. Cependant, la base d’une perte de poids réussie reste une alimentation saine et contrôlée en calories, associée à une activité physique accrue. Pour réussir une perte de poids à long terme, vous devez apporter des changements permanents à votre mode de vie et à vos habitudes en matière de santé. La meilleure façon d’atteindre une perte de poids durable consiste à mettre en œuvre des changements de mode de vie sains, comme avoir une alimentation équilibrée et nutritive, faire de l’exercice régulièrement et gérer le stress.

Livres Sur L'équilibre Travail-vie Personnelle Pour Vous Aider À Prendre Le Contrôle De La Vie

Votre groupe de soutien peut également offrir une certaine responsabilisation, ce qui peut être une forte motivation pour respecter vos objectifs de perte de poids. Réduire les calories et pratiquer une activité physique régulière peut entraîner une perte de poids progressive et durable.

• Dans cet article, nous examinerons certaines des meilleures idées sur la façon de se motiver pour perdre du poids et pourquoi nous perdons facilement notre motivation tout au long du parcours de perte de poids.









• Parlez-en à votre famille et à vos amis et envisagez même de le partager sur les réseaux sociaux.









• Vous devrez vous renseigner sur la perte de poids, éventuellement avec l'aide d'un diététiste ou d'un nutritionniste.









• Commencez par lister toutes les raisons qui vous viennent à l’esprit pour perdre du poids – en d’autres termes, définissez sur papier votre motivation à perdre du poids.

Les personnes qui perdent du poids progressivement sont plus susceptibles de conserver leur poids et de récolter des avantages tels qu'une réduction de la graisse corporelle, une meilleure santé cardiaque et bien plus encore. Peu importe la qualité de votre plan de perte de poids ou la motivation que vous ressentez dès le début, maintenir votre motivation à perdre du poids est l'une des choses les plus difficiles pour réussir à perdre du poids et à le maintenir. Et plus important encore, comment l’obtenir, le conserver et l’utiliser pour perdre du poids. Avoir des personnes dans votre équipe peut faire une énorme différence en vous aidant à vous motiver et à rester au top de vos objectifs de perte de poids. Qu'ils se joignent à vous pour opérer un changement ou qu'ils servent simplement de pom-pom girl, les recherches suggèrent que le soutien social peut avoir une influence clé sur les progrès de votre perte de poids (7,8).

Celui De Houston

La motivation agit comme force motrice, rendant le processus plus réalisable et plus agréable. Ce guide couvre des stratégies éprouvées sur la façon de trouver la motivation pour perdre du poids – de l’établissement d’objectifs au soutien communautaire – afin d’augmenter le succès de la perte de poids. Plongez-vous pour découvrir des outils et des astuces fondés sur des preuves pour une motivation durable pour perdre du poids comme jamais auparavant. Avoir un modèle peut vous aider à maintenir votre motivation à perdre du poids. Lorsque vous avez l’impression que votre parcours de perte de poids ne mène nulle part, cette personne peut vous aider à raviver votre désir d’atteindre votre poids cible.

• Tout d’abord, lorsque vous fixez un objectif de perte de poids, soyez précis.









• Réduire les calories et pratiquer une activité physique régulière peut entraîner une perte de poids progressive et durable.









• Si vous ne vous fixez pas d’objectif précis, il est beaucoup plus difficile de trouver la motivation pour l’atteindre ; D’un autre côté, si vous savez que votre objectif est de perdre cinq kilos et que vous en avez déjà perdu quatre, vous serez plus confiant et motivé à l’idée de perdre ce dernier.









• Souvent, lorsque les gens se fixent des objectifs de perte de poids, ils se fixent uniquement des objectifs de résultats.









• Idéalement, trouvez des personnes qui écouteront vos préoccupations et vos sentiments, passeront du temps à faire de l'exercice avec vous ou à créer des menus sains, et partageront la priorité que vous accordez au développement d'un mode de vie plus sain.









• Peu importe la qualité de votre plan de perte de poids ou la motivation que vous ressentez dès le début, maintenir votre motivation à perdre du poids est l'une des choses les plus difficiles pour réussir à perdre du poids et à le maintenir.

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